Turvallisuusohjeet talviuimarille
- Uiminen ja saunominen ei sovi yhteen alkoholin kanssa. Lauteilla ei saa käyttää alkoholia.
- Ota kaveri mukaan uimaan mennessäsi, jos jotain sattuu, kaveri voi auttaa
- Odota hetki ennen saunasta avantoon menemistä, sekä sieltä tullessa ennen saunaa. Liian nopea lämpötilanvaihtelu voi aiheuttaa verenpaineen heittelyä ja huimausta, myös sydän voi rasittua tästä.
- Jalkineiden, tossujen, tai villasukkien käyttäminen tekee avantouinnista miellyttävämpää. Avantouintitossujen käyttö ehkäisee liukastumisia. Myös pipo tai saunahattu on suositeltava varuste.
- Kulje varoen avantoon mennessäsi, kulku voi olla liukas.
- Älä hyppää avantoon pää edellä. Emme suosittele pään kastelua kylmässä vedessä, sillä pään kautta lämpöä haihtuu paljon.
- Lisää kylmässä vedessä olo aikaa harkitusti ja hiljalleen. Ensimmäisillä kerroilla kannattaa vain dipata itsensä. Vähitellen kylmässä vedessä oloa voi halutessaan pidentää.
- Tarkkaile lihastesi toimintakykyä. Kylmä vesi kangistaa, joten älä ui liian kauas.
- Pukeudu lämpimästi avantouinnin ja saunomisen jälkeen.
- Kerro meille, jos havaitset puutteita avannon tai saunan turvallisuudessa.
- Tarvittaessa hälytä apua. Yleinen hätänumero on 112. Saunan osoite on Jokisuuntie 16. Toimi hätäkeskuksen ohjeiden mukaan.